多摩シニアヨガ(仮)
川崎市多摩区を中心に活動するやさしい椅子ヨガ教室
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シニア世代向けの椅子ヨガ
自立し自律する身体と心を
コロナ禍の自粛ムードで、身体が鈍ってはいませんか？
難しくなく、効果的なエクササイズに興味はありませんか？
当教室がメインとしているレッスンでは、
椅子を使った緩やかなポーズを中心に、部分的な鍛錬を積み重ねてゆきます。
そのため、運動神経に自信がなくても、
怪我や不調を抱えていても、無理なくご参加いただけます。
また、筋力や柔軟性のみならず、心肺機能強化も取り入れ、
包括的に身体を整えていきます。
これらの運動を続け、身体が活き活きとすれば、心も健康になっていきます。
そして、自分の心身を調整できる感覚は、自信も養ってくれます。
ぜひレッスンを体験し、そこで学んだ運動を継続してみてください。
こんな方へオススメ
○緩めの運動で、全身をバランスよく鍛えたい方
○座ったり立ったりと、自分のペースで運動したい方
○怪我や不調があるけれど、それ以外の部分を動かしたい方
○とりあえずヨガに興味がある方
などなど。
※なお、当教室はスタジオを所有しておりませんので、
地域の貸スペースを複数利用しながら開催しております。
プロフィール
守谷 祐輔
東京都、川崎市などで活動中のヨガインストラクター。
10年以上のヨガ歴のなかで、その人へ最も適したプログラムを提供する「ヨーガ療法」を学び、現在はシニアへ向けたレッスンを毎週開催。
取得資格：日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士、インド中央政府認定ヨーガ教師
心と身体の状況は人それぞれ。
その人自身が心地よいと思える状態を目指せるクラスを心がけ、生徒様と接しながら、その人特有の悩みやニーズを受けて、レッスンメニューに取り入れていきます。
コロナ禍以降、シニア世代の方へレッスンを行う機会が増えました。
そこで改めて感じたのは、激しい動きや難しいポーズでなくとも効果的なヨガは、どんな世代の方にもフィットするということです。
継続することで、身体の調子が改善したというお声はもちろん、メンタルへの好影響や、クラスでの交流が楽しみだとのお声もいただき、とても嬉しく思います。
ご興味を持たれた方は、ぜひ体験レッスンからご参加ください！
継続されている生徒様からのお声
ここに通って、半年以上でしょうか？
先生がゆっくりやってくれるので、今の私に合っていると思います。
このごろは、帰りの自転車がスムーズに行けてます。
又、家にいる時、運動不足な時には、レッスンで習った事も、時々やっています。
ゆっくり無理のないように、続けて行きたいと思います。
70代女性
初めてのヨガ体験でしたが、呼吸と共にゆっくり動く事がピッタリ来て、終わった後、スッキリ身体が整う感じが好きです。
まだ8ヶ月目ですが、今では生活の中の大切な時間となっています。
先生は個性的ですが、大変一人一人をよく見て、丁寧に言葉をかけて下さるので、有難く、安心して、楽しく参加しています。
近ごろはしゃがむ時、足の裏の筋力がついてきて楽になり、同時にひざ裏もどんどん伸びてきている感覚です。
コロナ下、消毒や体調に気づかいして下さるので助かります。
本当に有難くこのまま継続するつもりです。
60代女性
高齢になるばかりで、何か身体を動かすことをしなくてはと考えていた時に、たまたまポストに入っていたチラシを見て、思い切って電話をしてみました。その時留守電になっていまして、その後返事がなかったら止め様と思っていましたら、間もなくしてお電話を頂きました。とても親切で丁寧にご説明下さいましたので、私にも出来るかなと思い入会しました。
最初は不安でしたが、入ってみて守谷先生の穏やかなお人柄とヨガのペースが私でもやれると思い始める事にしました。
思いがけないお仲間にも恵まれて、ヨガを始めて良かったと思っています。これからもずっと出来る限り続けて行きたいと思いますので、よろしくお願い致します。
80代女性
加齢に伴い体が硬くなり、このままでは行動範囲が徐々に狭くなり、行動範囲が狭くなると思考範囲も狭くなる恐れがあったので、そんな時チラシを見てヨガを始めました。
ヨガについては全く知識が無かったのでイメージと実際とは全く違いました。ヨガでは激しく動くことは全く無くただ呼吸を整えそれに合わせて体の各部の筋肉を引き締めたり緩めたりの繰り返しで時々体を休めることもありました。ただ不思議なことに終わると体全体に疲労感を覚え、勝手に解釈するとおそらく自律神経の活動が促されているのではないのかなと感じています。
70代男性
椅子ヨガ 守谷先生
週に一回ずつの異なるヨガを続けていますが、よく眠れるようになり、右膝の痛みも軽くなりました。
正座ができるように継続したいと思います。
大きな声を出して呼吸を整えるので、喉にも良いと思います。
まさにヨウガは養我だと思っています。
先生御指導ありがとうございます。
70代女性
コロナウイルス対策
当教室では、新型肺炎感染防止対策として以下を実施しています。
運営側の取り組み
密集防止のため、レッスンの参加人数に制限を設けています。
使用するスタジオの換気、清掃、消毒を徹底しています。
インストラクターはレッスン前後で手洗いと消毒を徹底し、マスクを着用してレッスンをいたします。
生徒様同士の間隔を確保してレッスンをいたします。
生徒様に触れるアジャスト（ポーズの調整）を控えさせていただきます。
チケットの有効期限は、状況に応じて延長いたします。
生徒様へのお願い
体調が優れない場合は、ご参加をお控えください。
レッスン前後で手洗いと消毒をお願いしています。
当日ご参加前の検温をお願いしています。
※37℃以上の方ならびに新型肺炎に類する症状がある方は、レッスンのご参加をお断りさせていただきます。
マスクのご着用をお願いしています。
※息苦しい際などはマスクをずらしていただいて構いませんが、マスクを外しての会話はご遠慮いただくようお願いいたします。
室内換気を維持するため、天候などに応じてブランケットや羽織るもののご持参をお勧めいたします。